Моя диета

[MILLENA]

Девушки, доброе утро!!! Десять лет назад мой вес был 117 кг, за пять месяцев сбросила 50 кг. 67 кг держатся стабиольно не симотря на то что родила двоих малявок. Ем все!!! просто не перезагружаю желудок. Диета приимитивная и не сложная, могу поделиться...

[MILLENA]

Пишу!
Важно:
1.Не есть много мучного, сладкого, картофеля, крупы, все должно быть в меру! Едим хлебное раздельно от мясного. Питание трехразовое (!) , между завтраком, обедом и ужином пейте чай, кофе не очень сладкие, не в большом кол-ве,но не больше 1,5 л в день, фрукты на Ваше усмотрение. Диета целенаправлена на уменьшение желудка (если есть избытки в весе) и урегулирование обмена веществ, чтоб не усваивалось нашим организмом "что непопадя" .
2.В рационе обязательно должны присутствовать яйца, творог, мясо,рыба, овощи.
А теперь о самой диете. Она состоит из диетическийх дней и разгрузочных, которые мы чередуем.Нам надо перевоспитать свой организм и заставить его не откладывать"запасы на "а вдруг если мне не додали..., а мне хочется еще". Заставим его съесть все его "запасы", для этого и существует разгрузочный день, в которые он будет питаться этими самыми "запасами", т.е излишками нашей фигуры, а в диетические дни мы будем "подкармливать" организму, чтоб совсем не завернулся и не стал пожирать мышечную ткань той же самой нашей фигуры!
Диетический день:
завтрак:
творог или творожные продукты не больше 100 г. либо 2 вареных яйца;
200 мл чая/кофе, сока/ не дюже сладкого.
обед:
супчики-борщики /картошечку оставляем в кастрюльке/ 150 мл /1 половник примерно/, 25 г хлеба или твердого сыра;
мясо/рыба/колбаса/котлета /вобщем любой мясо-рыбный продюкт / 50 г., 100 г овощного салата; 200 мл чай/кофе/сок
ужин:
если вы завтракали творожками, то ужинаете яйцамии наоборот завтрак яйца-ужин творожные продукты;
200 мл чай/кофе/сок.
Ужинаем за 2 часа до сна, перед сном съедаем яблоко или стакан кефира/молока.
Разгрузочный:
1 литр кефира/1,5 литра молока/ 2 кг яблок/2 кг огурцов выпиваем/съедаем в семь приемов в течении дня
Девушки, пробуйте-дерзайте! Удачи!

[Хельга]

Есть мнение, что разгрузочные дни способствуют более быстрому набору веса в последующем.

[MILLENA]

Девченки, у меня за 10 лет ни олного лишнего килокрамма не появилось, при том при всем я ем все!!! НО... не переедаю!!!

[Кошка]

А скажите, пожалуйста, как часто Вы устраиваете разгрузочные и диетические дни ?

[Маринелка]

MILLENA, присоединюсь к вопросу Кошки насчет того, как часто Вы "устраиваете" организму разгрузочные дни.

[Натэла]

А если ко всему прибавить и тренировки каждый день, кроме выходных, по полчасика в день или часовые прогулки, то результат еще и на тургор кожи повлияет положительно конечно!
Еще можно не смешивать кучу разных продуктов в один прием пищи, а еще более высокий уровень питания - в один день (можно 3 раза в день есть гречневую кашу, не ведро, конечно, но результат тоже будет).
Ешьте для того, чтобы жить, а не живите для того, чтобы есть!

[MILLENA]

MILLENA, присоединюсь к вопросу Кошки насчет того, как часто Вы "устраиваете" организму разгрузочные дни.

Девушки, разгрузочные дни я устраивала через день: день диетический, день разгрузочный. И еще: такая диете не подходит тем, у кого желче-каменная проблема.