Посоветуйте, как набрать вес

[djordjiya]

Девчонки, может кто знает как набрать лишние килограммы. При росте 159 см у меня стабильные 50 кг. Может какая-то диета существует?

[Диана]

Меньше двигаться и есть больше калорийной пищи.

[natali24]

Я прошу прощения...выскажу свое мнение
я при росте 164 см. вешу (периодически) 50-53 кг. и считаю, что в некоторых местах можно и меньше ...
мне кажется, самое главное, как эти кг. распределены по телу - неправильные пропорции можно скорректировать физ. упражнениями
djordjiya, у Вас нормальное соотношение - вес-рост. Набрать не проблема ... что вы потом с ними делать будете?
еще я заметила, что людей, которые бы были довольны своей фигурой практически не бывает - пышки хотят похудень, худышки - наоборот- как правило

[djordjiya]

Набрать как раз и проблемно, я не склонна к полноте вообще. В жир ничего не отлаживается Стройненькой быть приятно, но хотелось бы хоть пару кг прибавить.

[yarjnka]

У меня та же проблема: рост 156см., а вес 43кг. даже после родов остался... Мне кажется, сто это зависит от наследственности, только в некотирых случаях от других факторов, например - глистов

[djordjiya]

Во насмешили, на глисты мы не жалуемся А вот что касается наследственности, эт точно, род у нас такой худющий. Мне ж много не нужно, всего-то 5 кг прибавить

[JULIE]

Ох,мне бы ваши проблемы ! Радуйтесь,пока стройненькая-изящненькая. Мне бы вот килограммчиков 10-15 скинуть....
А если серьёзно - налегайте на мучное - тортики-пирожные,вермишель. Поздно ужинайте, наедайтесь на ночь. Старайтесь выбирать более калорийную пищу и ограничте физические нагрузки.

[Olaria]

не советую налегать на мучное и сладкое, могут быть проблемы со здоровье, сбой обмена веществ и через год будете в панике - как похудеть или поправить здоровье.
Нужно побольше белков, но в разумных кол-вах. Лучше посоветоваться с хорошим диетологом.

[Belladonna-2]

Есть вечером и жирную калорийную пищу - это удар по печени . djordjiya, советую Вам пойти в спортзал и подкачать мышечную массу, соответственно и вес увеличится. Грамотный инструктор подберёт правильную диету (протеины и т.п.) и нагрузку. У себя в клубе видела массу примеров, когда худышки обретали формы. Главное для Вас - следование цели и скоро будете, как конфетка.

[свет]

....советую Вам пойти в спортзал и подкачать мышечную массу, соответственно и вес увеличится.

полностью согласна!!! сама очень стройная, а когда пошла на фитнес думала вообще таранкой стану... ан ннет... обошлось.. наоборот подобрав правильные упражнения укрепила и нарастила в нужных местах массу... правда как только перестала ходить опять всё "нарощенное" потеряла...

[djordjiya]

Я вот тоже побаиваюсь, что от физической нагрузки таранькой стану Обычно же каллории сжигаются от нагрузок, жирок по идее должен тануть, а не нарастать. Парадокс

[natali24]

Я вот тоже побаиваюсь, что от физической нагрузки таранькой стану

Не бойтесь не станете ...Существует комплекс упражнений как для сброса массы тела, так и для ее набора
Только это должна быть система - можно даже сказать образ жизни
определенное количество тренировок в неделю, питание и т.д. - все это Вам распишет инструктор
после нескольких месяцев тренировок будет виден результат. Но заниматься Вам прейдется постоянно
В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ, ЗДОРОВЫЙ ДУХ
от жирного и мучного, переедания на ночь - можно нарушить обмен веществ - неконтролируемый набор веса, целлюлит, панкреотиты, холецеститы и т.д. можно долго перечислять ...

[djordjiya]

Поздно ужинайте, наедайтесь на ночь

Я типичная сова, вернее из жаворонка я превратилась в сову. Сидя в инете всегда что-то лопаю, холодильник трясу. Утром мои встают, говорят - опять гиена поработала, все выела

[Belladonna-2]

Я вот тоже побаиваюсь, что от физической нагрузки таранькой стану Обычно же каллории сжигаются от нагрузок, жирок по идее должен тануть, а не нарастать. Парадокс

Дело в том, что от аэробных и кардио-нагрузках (когда Вы прыгаете, бегаете) сжигается жир, тело "сушится". А от медленных повторений, например жим гантелями на бицепс и т.д., увеличевается мышечная масса. Но здесь, опять же повторюсь, важно ещё и питание, режим.

[Натэла]

Потренировавшись поешьте вкусно - все и усвоится