Физическая культура

[Irene]

Про этот комплекс могу много чего сказать. Ибо сама им пользовалась. Очень интересные результаты как для обычной гимнастики. Мне понравилось. Однако я так и не дошла до самого конца, остановилась где-то неделе на 6, кажется. Мне помагало. На тот момент я еще не танцевала и из всех альтернатив эта была реально лучшая.
Причем, как для похудения, так и для поддержания себя в форме.

Хотя с эффектом отклассики не сравнить, но тут есть свои ограничения, не все могут ею заниматься, я понимаю.

Единственно, надо учитывать, что там достаточно много упражнений, которые предполагают нагрузку на колено - статическая поза на согнутой ноге. Если колени слабые, то не додерживай первое время, если будет больно. И следи за тем, чтобы пятка не отрывалась от пола, это снизит нагрузку на коленный сустав. И обязательно следи, чтобы колено было в согнутом состоянии направлено по стопе, не давай уходить ему в сторону, это может быть травмоопасно

Еще в принципе может болеть в районе щиколотки, например ахилл.
Ахилл вообще желательно периодически смазывать оливковым смаслом, для поддержания эластичности, особенно если на него предполагаются непривычные нагрузки. Если потянешь, то можно мазью согревающей. ОДНАКО при общении с ахиллом (не только, но в особенности с ним) мазь и масло можно втирать только груговыми движениями, ни в коем случае не тереть вверх-вниз, а то добъешь.

Про ахилл просто в порядке предосторожности, вообще зарядка рассчитана на неподготовленные ноги, и вполне для них посильна

[Plyusha]

Девочки, кто занимался танцами живота, поведайте пожалуйста, удастся ли похудеть в районе живота, бедер? очень интересно узнать от тех кто на себе испытал

[Хельга]

Irene, спасибо огромное за отзыв Мне по прочтении понравилось, много упражнений на растяжку. Я обязательно сделаю этот комплекс, только вначале к врачу схожу - с мениском чего-то ну прямо совсем караул Походила на шпильках 11 см- разболелась и распухла нога конкретно. А раньше я на каблуках таких жила просто И мне ведь всего тридцатка...

[Лора]

Походила на шпильках 11 см- разболелась и распухла нога конкретно. А раньше я на каблуках таких жила просто И мне ведь всего тридцатка...

11 см???
Ни фига себе! У меня на 11-сантиметровой шпильке ноги бы отвалились совсем.

[Хельга]

Лорчик, а у тебя есть в этом необходимость? Ты, наверно, и не пробовала Все зависит от колодки - в иных туфлях и без каблука ходить тяжело, а вот у меня сапоги зимние - 9 и я такой высоты каблука даже не чувствую.

[Irene]

Хельга, помнишь, я тебе говорила про отзывы моего тренера отнисительно мениска7 он тогда сказал, что если его вырезать (хоть я этого боюсь очень), то подвижность ноги восстанавливается. Только надо методично ее разрабатывать. У него та нога, что здоровая, и на которой он прыгает так, что закачаешься, как раз была с подобной травмой. Вырезали и норрмально все. Ну давай к доктору. Я буду за тебя кулаки держать

[Тинка]

Алён! К доктору и побыстрей, у меня коллега на работе затянул травму, тоже были проблемы с мениском, прооперировали, 40 дней пришлось в гипсе прыгать, сказали, если бы пришёл раньше, было бы намного проще - это при том, что после операции ещё три недели в больнице пролежал

[Хельга]

Инночка, мне затягивать как раз есть куда - это застарелая травма, которая мне уже кучу неудобств принесла
Иренчик, кулачки держи, только я вырезать ничего не буду. Вырезать надо было давно, сейчас бессмысленно, остается закачать. В общем, посмотрю.

[Лора]

Лорчик, а у тебя есть в этом необходимость? Ты, наверно, и не пробовала Все зависит от колодки - в иных туфлях и без каблука ходить тяжело, а вот у меня сапоги зимние - 9 и я такой высоты каблука даже не чувствую.

Ну про колодки я знаю... (основной профессиональный профиль )
7см ношу каждый день. Без каблука ноги устают даже больше.
9 см ношу. Но шпильку, 11... Ты ж меня видела, я тогда крыши остановок головой сбивать буду.

А кроме того шпилька и есть самый, что ни есть, неустойчивый каблук.

[Irene]

Лора, не по веришь, но у меня есть шпильки 9см, на которых я бегом за маршруткой бегаю быстрее, чем многие в кроссовках. И при этом есть толстыя танкетка, в которой у меня просто ноги сами подворачиваются. После этого я даже не знаю, что сказать об устойчивости

[Хельга]

Ыгы, у меня тоже такая танкеточка валяется...

[Хельга]

У меня вопрос такой, а сочетаете ли диету с физ. упражнениями. У меня вес лет 5-7 стоит на месте, но в объемах слегка прибавляется, т.к я стала ездить за рулем. Движений катастрофически не хватает. У Вас с этим как, девчонки?

[Хельга]

Кстати, вампИрчик, комплекс этот я так и не сделала еще пока, так и валяется распечатка в папке дома
Зато я обнаружила, что в соседнем лесу неплохое хвойное "покрытие" "дорожек"
Можно спокойно бегать!

[Polly]

Я зарядку делаю регулярно, с детства приучили родители =)

[Хельга]

Полин, а я делаю периодически...планомерность хромает