Закаливание

[Диана]

Есть ли среди нас люди, занимающиеся закаливанием?
С чего начать? Как научить организм переносить низкие температуры?

[Giorgio]

Сам собираюсь этим заняться. Так как здоровье у меня слабое - начну с самого простого - контрастных ножных ванн, контрастных полосканий горла, растираний мокрой банной перчаткой. Потом уже можно делать контрастный душ.

[ДюДюка]

Ведро холодной воды на голову маман моя практиковала.
На снежок во двор в купальнике и шубейке, сзади папа с ведром. Вообщем дворовой атракцион был.

[Elena.]

Самое лучшее закаливание- ходить по дому босиком,никаких носочков и тапочек.

[Диана]

Привлекает вариант обливаний - растираний. Имеет ли значение в какой сезон начинать процесс?
Внутренне ощущаю, что - в летнюю жару. Сейчас, когда в квартире холодно, начать охлаждаться сложно себя заставить.
Как вы думаете, всем ли людям показано закаливание?

[Giorgio]

Противопоказано оно с растройствами (существенными) сердечно-сосудистой системы, обострениях хронических болезней, при воспалениях в активной стадии и что-то еще. Закаляться действительно лучше начнать в теплый сезон, например с начала весны можно потихоньку начинать. С маху ведро холодной воды на голову нельзя, у тех, у кого иммунитет получше, то можно начинать сразу с контрастного душа, а после этого - милости просим к ведрам...

[Люда Ма]

Начинать закаливание можно в любое время года. Главное делать все правильно и постепенно.

Для начала займитесь воздушными ваннами.
Температура воздуха в комнате может колебаться в пределах 22- 24С. Продолжительность процедуры можно увеличивать на 1-2 минуты каждые три дня, в результате время проведения данной процедуры должно составлять 15-20 минут. Воздушные ванны можно проводить 2 раза в день. Температуру в комнате рекомендуется постепенно опускать на 1-2 градуса каждые 3 для постепенно доводя до 18-16градусов.

Потом обтирания влажным полотенцем. Смочите толстое махровое полотенце в теплой воде (34–36 градусов), быстро им оботритесь, а затем вытрите тело насухо. Через каждые три-четыре процедуры температуру воды понижают на 1–2 градуса, постепенно доводя ее до 18–20.

После того как вы освоите обтирания, можно переходить к контрастным ваннам для кистей рук и стоп. Попеременно опускайте кисти рук и стопы в ванночки с горячей и холодной водой на 10–12 секунд (закончить нужно холодной ванной). Продолжительность всей процедуры — не более 3 минут. Температура горячей воды — 36–38 градусов. Температура холодной воды поначалу не должна быть ниже 32. Со временем постепенно доведите ее до 15.

Потом обливание, тем же контрастным душем, заканчивать нужно холодной водой.

[Silma]

Закаляться очень хорошо получается, когда горячую воду отключают. И заставлять себя не надо, все канализаторы сделали. А с ведром на голову надо аккуратно, у меня одна девочка знакомая дообливалась, потом летом в шапке ходила.

Для начала займитесь воздушными ваннами.
Температура воздуха в комнате может колебаться в пределах 22- 24С. Продолжительность процедуры можно увеличивать на 1-2 минуты каждые три дня, в результате время проведения данной процедуры должно составлять 15-20 минут. Воздушные ванны можно проводить 2 раза в день. Температуру в комнате рекомендуется постепенно опускать на 1-2 градуса каждые 3 для постепенно доводя до 18-16градусов.

Это закаливание? У меня дома если температура 22-24 - это уже жарко, ребенок голый и босиком целый день ходит.

[Люда Ма]

Silma, это и есть закаливание. Если у ВАС ребёнок ходит так, то это не говорит, что у всех так. ВЫ можете начат закаливание с более низкой температуры. Я описала обычную процедуру закаливания.

[Валентина_Р]

Чтобы ведро воды - да на голову - это надо самому себе захотеть, и самому себе же и вылить. Иначе будет и шапка летом, и куча лекарств.
А ребенку насильно резкие методы закалки не подойдут, только постепенно и щадяще, и надо спрашивать, хочет или нет, нравится или нет.

[Viki]

Когда то закаливалась но я сделал это резко - мы с сестрой именно как и написано выше решили этим заняться в самую зиму - одели купальники выбежали босиком на улицу пару сотен метров пробежались по снегу и потом ведро воды прям на себя и именно на голову. И домой и только пятки сверкали, домой залетаешь - а тебе так хорошо - адреналин, чувствуешь что можешь горы свернуть, настроение поднятое, полотенцем обтерлись и под одеяло.
Правда мы в то время на здоровье не жаловалить - даже простудой не болели.
Так мы занимались до конца зимы (с месяц точно) а когда стало таять то по сырости на улице уже не хотелось обливаться...
на следующую зиму так и не решились....

А вообще очень хорошо просто после принятия ванны или душа просто включить холодный кран и принять холодный душь.
Такие контрастные процедуры держут кожу в тонусе.
А еще раньше считалось что если болит голова то нужно ее облить холодной водой, и боль пройдет.
Вообще холодная вода снимает весь негатив и забирает в себя.

[Silma]

Не, с головой лучше не шутить, мало ли от чего она болит. От холода могут резко сосуды сузиться и кирдык