Психология.

[Plyusha]

Когда депрессия уже в разгаре, то человек просто физически не способен дойти до психолога. Если его не отведут за ручку, он так и загнется... вернее со временем "дозреет" уже до визита к психиатру и до "тяжелых" лекарств.
Это так, мысли вслух...

Признаки депрессии думаю способен разпознать каждый врач.
Если ваши грустные упаднические мысли о жизни - постоянное нормальное для вас явление - то депрессия просто ваше излюбленное состояние. Праздное состояние человека - хорошая почва для депрессии.

[Plyusha]

Есть хорошая книга Андрея Курпатова о депрессии. Почитав его можно понять всю правду об этом состоянии.
Если вам (я в абстрактном понимании) так уж плохо - то можно пойти к врачу и попить прописанные антидепресанты. Можно конечно сидеть и жалеть себя.
Кстати депрессия у человека как и разумная лень - есть частью человеческого рефлекса организма, своего рода программа самосохранения.

[ЛюдаМ]

Я не очень удачно фразу построила, из-за чего дискуссия перешла на депрессии. Хотя...Раз уже затронули эту тему. Хотелось бы знать, кто-то из участников форума ощущает ухудшение настроения весной и как с этим удается справиться?

[Aileen]

Не, у меня падает настроение не весной, а осенью.

Весной что, ждешь скоро тепло настанет. Наоборот начинается эдакая лихорадка: зуд в руках - пересадить бы что-то, чемоданное настроение - поездку в отпуск или просто на выходные выбираешь.

А осень - ууууужас! Все короче день – только встал затемно, а уже снова темно, хотя рабочего дня еще куча времени. Холода начинаются – кутаться надо. Все голое, серое, солнца даже днем нет... Я где-то с Рождества (с 25 декабря) начинаю себя уговаривать: "Скоро весна, вон и день уже увеличивается..."

На меня только раз за всю мою жизнь в конце февраля хандра напала.
Вот что я делала:

1. перевела себя на фрукты-овощи-соки (включая самые экхзотические, плевать на цены!)
2. практически запретила себе тортики-пирожные (кроме шоколада!)
3. заменила 2/3 рациона белков рыбой и морепродуктами (так мы на мясе сидим, рыбу почти не едим, муж не любит)
4. съела за месяц упаковку витаминов "Супрадин"
5. за месяц сходила раз 10 в солярий (примерно 2 раза в неделю, по 10 минут сеанс)
6. вырвала телевизионный кабель из телевизора и смотрела исключительно видеокассеты (мультики, комедии и прочую лирику)

Но не смогла себя заставить в спортзал походить. И к косметичке не выбралась, хотя мне усиленно рекомендовали, особенно массажи лица и декольте (но я вообще не люблю, когда меня чужие руки трогают...) Чуть больше гуляла, но тоже, я понимаю, недостаточно.
А еще! Почти перестала разговаривать по телефону! А то вечно кто-то звонит и начинает мне на жизнь жаловаться... А я и прервать разговор не могу. Вот я научилась говорить: "Не могу сейчас разговаривать, поговорим завтра, ладно?.." Знаете, полегчало...

Только это все осенью на меня не действует... Мало этого...
Это только "весенний рецепт".

[Лора]

У меня "печальное" настроение может возникнуть в любое время года. И иногда я даже позволяю себе "поплакаться" и пожалеть себя любимую. Только не долго (пару часиков)! А потом быстренько нахожу что-нибудь замечательное на чем, собственно, и концентрирую свое внимание.

И еще я ВООБЩЕ не смотрю теленовости, криминальные и медицинские программы, "дивные" ток-шоу, не читаю газет и думаю только о хорошем.

[Plyusha]

У меня "печальное" настроение может возникнуть в любое время года. И иногда я даже позволяю себе "поплакаться" и пожалеть себя любимую. Только не долго (пару часиков)! А потом быстренько нахожу что-нибудь замечательное на чем, собственно, и концентрирую свое внимание.

И еще я ВООБЩЕ не смотрю теленовости, криминальные и медицинские программы, "дивные" ток-шоу, не читаю газет и думаю только о хорошем.

Аналогично.

Если у вас приступ подавленности, то специалисты советуют дать себе определенное количество часов на "депрессирование" и "жаление" себя.
По истечению срока (установить время необходимо от запущенности вашей ситуации или масштаба стресса - от 1 часа до 12, если хотите) нужно выйти из своего состояния. Найти себе занятие - почитать, посмотрете хороший фильм, послушать пение птиц, сходить на улицу и купить себе цветов, вымыть окна, наконец (как ср-во терапии и отвлечения от плохих мыслей), прибраться, испечь мужу торт .

Нельзя оставаться в своем грустном состоянии более суток - тогда можно потерять контроль над собой и вернуться к психологически нормальному, бодрому состоянию будет очень нелегко.

Чтобы подняться с кровати и заставить себя сделать что-то по дому, например - необходимо желание. Что заставить себя думать о хорошем и прекратить считать себя жертвой обстоятельств - также нужно иметь твердое желание поменять свои убеждения.
Поэтому каждый человек сам творец своего настроения.

А еще - действительно, нельзя позволять плохим новостям заполнять наше сознание. Лучше акцентировать внимание на хорошем.

Всем желаю хорошего настроя!

[Plyusha]

Я не очень удачно фразу построила, из-за чего дискуссия перешла на депрессии. Хотя...Раз уже затронули эту тему. Хотелось бы знать, кто-то из участников форума ощущает ухудшение настроения весной и как с этим удается справиться?

Ну, может надо было немного тему депрессии затронуть?
Как бы мы имели иначе понятие о том, что такое хорошее настроение, что такое счастье?

[Plyusha]

Всем спасибо, кто откликнулся на тему.
Вот пришла весна и очень захотелось еще у всех попросить прощения за былые обиды.
Хочется очиститься уж совсем и обновиться!

[Plyusha]

У меня вопрос: кто читал книги Александра Свияша, и насколько результативны его методики позитивного программирования событий.

Я читаю сейчас "Улыюнись пока не поздно". Очень ценные вещи автор говорит - мне нравится материал. Только если книгу применять как учебник, а не как чтиво.

[Хельга]

Как-то с возрастом учишься радоваться тому, на что раньше и внимания не обратил бы...

[Диана]

Вот это точно !

[Лора]

Девченки! Не пугайте - а шож дальше будет??!!

[Хельга]

Я о прелести природы, например. Раньше я меньше обращала внимание на это Сейчас устраиваю вылазки с фотоаппаратом, все рассматриваю через призму красоты и совершенства, гармонии...

[Лора]

Не могу не согласиться!

Но не могу сказать, что с возрастом... Для меня это все было всегда, традиции...

[Anonymous]

Я очень уважаю труды Владимира Леви.
Сейчас уже несколько лет читаю его рассылку "Конкретная психология".
Очень рекомендую

p.s. Только что зарегистрировался на форуме.