Монти

[Диана]

Девочки под руководством Хельги процесс пошел. Я ПОНЕМНОГУ ХУДЕЮ!!!

[MILLENA]

ПРАЗДРАВЛЯМС!
БРАВО !

[Лора]

Девочки под руководством Хельги процесс пошел. Я ПОНЕМНОГУ ХУДЕЮ!!!

Диана. поздравляю!

[Хельга]

Диана, поздравляю:)
Главное, слишком себя не зажимай, чтобы не было потом соблазна оторваться. Лучше постепенно Тем более, ты и без диеты стройная!

[Диана]

Хельга, расскажи мне про ужины... Что ты готовишь себе на ужины?
Еще вопрос. Творог 0% - это что, белок?

[Диана]

Мой ежедневный завтрак - 0% творог, хлебцы, печеное яблоко, чай.
Критикуй.
Обед - курятина, салат.
Вот с ужинами у меня проблемы...
А фасоль ты мне разрешаешь кушать? если да, то в какое время суток, в сочетании с какими продуктами?

[Диана]

да!

Диана, может, ты сразу со II фазы начнешь? Там ограничений меньше и можно те же самые пару кг согнать вообще безболезненно, правда за более долгий период времени..
Еще совет - купи одну из книг на Петровке. Цены в районе 10-20 грн.

Посоветуй какую именно купить. Какая самая толковая?

[Хельга]

1. творог 0% - это белок + углеводы. Состав есть на упаковке.
2. Ужины...когда как. Хорошее меню есть на ликаре - см. вышеприведенную ссылку. На меня ориентироваться не стоит в этом вопросе, у меня проблемы с систематизацией питания. Чаще всего ужины у меня БЛ: фрукты ... через 15-20 минут сыр/рыба/овощи. Часто покупаю замороженные овощи - удобно.
3. Книгу тоже не порекомендую - так как я их не все читала. Лазила по Петрику и случайно увидела 2 книги, одну из них купила: "Метод похудания". Просмотри несколько и увидишь то, что тебе подходит

[Диана]

а с фасолью-то как?

[MILLENA]

Диана, уменя есть хим состав фасоли, можешь посмотреть и решить-есть тебе ее или нет, я так поняла белки тебе нужны:
Химический состав продукта «фасоль»
Питательные вещества, витамины, микроэлементы на 100 г:

Калорийность: 308.9 ккал
Вода: 14.0 г
Белки: 22.3 г
Жиры: 1.7 г
Углеводы: 54.5 г
Моно- и дисахариды: 4.5 г
Крахмал: 43.4 г
Пищевые волокна: 3.9 г
Зола: 3.6 г
Витамин B1: 0.5 мг
Витамин B2: 0.2 мг
Витамин B3: 1.2 мг
Витамин B6: 0.9 мг
Витамин B9: 90.0 мкг
Витамин E: 3.8 мг
Витамин PP: 2.1 мг
Железо: 12.4 мг
Калий: 1100.0 мг
Кальций: 150.0 мг
Кремний: 92.0 мг
Магний: 103.0 мг
Натрий: 40.0 мг
Сера: 159.0 мг
Фосфор: 541.0 мг
Хлор: 58.0 мг
Алюминий: 640.0 мкг
Бор: 490.0 мкг
Ванадий: 190.0 мкг
Йод: 12.1 мкг
Кобальт: 18.7 мкг
Марганец: 1340.0 мкг
Медь: 480.0 мкг
Молибден: 39.4 мкг
Никель: 173.2 мкг
Селен: 24.9 мкг
Титан: 150.0 мкг
Фтор: 44.0 мкг
Хром: 10.0 мкг
Цинк: 3210.0 мкг


Химический состав продукта «фасоль стручок»
Питательные вещества, витамины, микроэлементы на 100 г:

Калорийность: 34.8 ккал
Вода: 90.0 г
Белки: 4.0 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 4.3 г
Моно- и дисахариды: 2.0 г
Крахмал: 2.0 г
Пищевые волокна: 1.0 г
Органические кислоты: 0.1 г
Зола: 0.7 г
Витамин A: 0.4 мг
Витамин B1: 0.1 мг
Витамин B2: 0.2 мг
Витамин B3: 0.2 мг
Витамин B6: 0.2 мг
Витамин B9: 36.0 мкг
Витамин C: 20.0 мг
Витамин E: 0.1 мг
Витамин PP: 0.5 мг
Железо: 1.1 мг
Калий: 260.0 мг
Кальций: 65.0 мг
Магний: 26.0 мг
Натрий: 2.0 мг
Фосфор: 44.0 мг

Химический состав продукта «фасоль овощная (лопатка)»
Питательные вещества, витамины, микроэлементы на 100 г:

Калорийность: 308.9 ккал
Вода: 14.0 г
Белки: 22.3 г
Жиры: 1.7 г
Углеводы: 54.5 г
Моно- и дисахариды: 4.5 г
Крахмал: 43.4 г
Пищевые волокна: 3.9 г
Зола: 3.6 г
Витамин B1: 0.5 мг
Витамин B2: 0.2 мг
Витамин B3: 1.2 мг
Витамин B6: 0.9 мг
Витамин B9: 90.0 мкг
Витамин E: 3.8 мг
Витамин PP: 2.1 мг
Железо: 12.4 мг
Калий: 1100.0 мг
Кальций: 150.0 мг
Кремний: 92.0 мг
Магний: 103.0 мг
Натрий: 40.0 мг
Сера: 159.0 мг
Фосфор: 541.0 мг
Хлор: 58.0 мг
Алюминий: 640.0 мкг
Бор: 490.0 мкг
Ванадий: 190.0 мкг
Йод: 12.1 мкг
Кобальт: 18.7 мкг
Марганец: 1340.0 мкг
Медь: 480.0 мкг
Молибден: 39.4 мкг
Никель: 173.2 мкг
Селен: 24.9 мкг
Титан: 150.0 мкг
Фтор: 44.0 мкг
Хром: 10.0 мкг
Цинк: 3210.0 мкг

Химический состав продукта «фасоль стручковая консервированная»
Питательные вещества, витамины, микроэлементы на 100 г:

Калорийность: 308.9 ккал
Вода: 14.0 г
Белки: 22.3 г
Жиры: 1.7 г
Углеводы: 54.5 г
Моно- и дисахариды: 4.5 г
Крахмал: 43.4 г
Пищевые волокна: 3.9 г
Зола: 3.6 г
Витамин B1: 0.5 мг
Витамин B2: 0.2 мг
Витамин B3: 1.2 мг
Витамин B6: 0.9 мг
Витамин B9: 90.0 мкг
Витамин E: 3.8 мг
Витамин PP: 2.1 мг
Железо: 12.4 мг
Калий: 1100.0 мг
Кальций: 150.0 мг
Кремний: 92.0 мг
Магний: 103.0 мг
Натрий: 40.0 мг
Сера: 159.0 мг
Фосфор: 541.0 мг
Хлор: 58.0 мг
Алюминий: 640.0 мкг
Бор: 490.0 мкг
Ванадий: 190.0 мкг
Йод: 12.1 мкг
Кобальт: 18.7 мкг
Марганец: 1340.0 мкг
Медь: 480.0 мкг
Молибден: 39.4 мкг
Никель: 173.2 мкг
Селен: 24.9 мкг
Титан: 150.0 мкг
Фтор: 44.0 мкг
Хром: 10.0 мкг
Цинк: 3210.0 мкг

[Диана]

Круто!!! Вот это работа!!!

[Хельга]

Дианочка, ну как твои дела?:)

[Диана]

Хотела сделать на завтрак овсянку с молоком... не ншла обезжиренного молока, только 0,5 %. Хельга, где продается 0% молоко?
Фасоль нельзя кушать в виде лобио. Она крахмалистая, в сочетание с жирами наверное не гуд. Исходя из того, что написала Милена, фасоль скорее углевод, чем белок.
Вода: 14.0 г
Белки: 22.3 г
Жиры: 1.7 г
Углеводы: 54.5 г
Остается просто грызть отваренную фасоль?
Хлебцы нельзя кушать, т к на упакове написано, что в состав входят отруби, ...и жир. Сочетание углеводов с жиром нельзя.
Вобщем целый список блюд, пречисленных в ссылке ликаря, неправильные по монти.

[Хельга]

Диана, цитирую Монтиньяка:
рекомендовано есть фасоль без жира, с соусом из помидоров или грибным соусом или с овощами в качестве гарнира ©

В БУ-прием пищи грибы - это вообще спасение )

Хлебцы М. настоятельно рекомендует употреблять в пищу. Жиров там всего 0,08 г на 1 хлебец. А углеводов 3,32. Допустимо.

Знаешь, 0% молоко где-то продается...но в моем универсаме его нет, поэтому я покупаю 0,5. Я его пью редко, добавляю только в кофе.

[Диана]

0,5% есть и меня, а на нем можно овсянку варить?