форум магазина коллекционных орхидей orchids.ua

Есть ли среди нас люди, занимающиеся закаливанием?
С чего начать? Как научить организм переносить низкие температуры?

Сам собираюсь этим заняться. Так как здоровье у меня слабое - начну с самого простого - контрастных ножных ванн, контрастных полосканий горла, растираний мокрой банной перчаткой. Потом уже можно делать контрастный душ.

Ведро холодной воды на голову маман моя практиковала.
На снежок во двор в купальнике и шубейке, сзади папа с ведром. Вообщем дворовой атракцион был.

Самое лучшее закаливание- ходить по дому босиком,никаких носочков и тапочек.

Привлекает вариант обливаний - растираний. Имеет ли значение в какой сезон начинать процесс?
Внутренне ощущаю, что - в летнюю жару. Сейчас, когда в квартире холодно, начать охлаждаться сложно себя заставить.
Как вы думаете, всем ли людям показано закаливание?

Противопоказано оно с растройствами (существенными) сердечно-сосудистой системы, обострениях хронических болезней, при воспалениях в активной стадии и что-то еще. Закаляться действительно лучше начнать в теплый сезон, например с начала весны можно потихоньку начинать. С маху ведро холодной воды на голову нельзя, у тех, у кого иммунитет получше, то можно начинать сразу с контрастного душа, а после этого - милости просим к ведрам...

Начинать закаливание можно в любое время года. Главное делать все правильно и постепенно.

Для начала займитесь воздушными ваннами.
Температура воздуха в комнате может колебаться в пределах 22- 24С. Продолжительность процедуры можно увеличивать на 1-2 минуты каждые три дня, в результате время проведения данной процедуры должно составлять 15-20 минут. Воздушные ванны можно проводить 2 раза в день. Температуру в комнате рекомендуется постепенно опускать на 1-2 градуса каждые 3 для постепенно доводя до 18-16градусов.

Потом обтирания влажным полотенцем. Смочите толстое махровое полотенце в теплой воде (34–36 градусов), быстро им оботритесь, а затем вытрите тело насухо. Через каждые три-четыре процедуры температуру воды понижают на 1–2 градуса, постепенно доводя ее до 18–20.

После того как вы освоите обтирания, можно переходить к контрастным ваннам для кистей рук и стоп. Попеременно опускайте кисти рук и стопы в ванночки с горячей и холодной водой на 10–12 секунд (закончить нужно холодной ванной). Продолжительность всей процедуры — не более 3 минут. Температура горячей воды — 36–38 градусов. Температура холодной воды поначалу не должна быть ниже 32. Со временем постепенно доведите ее до 15.

Потом обливание, тем же контрастным душем, заканчивать нужно холодной водой.

Закаляться очень хорошо получается, когда горячую воду отключают. И заставлять себя не надо, все канализаторы сделали. А с ведром на голову надо аккуратно, у меня одна девочка знакомая дообливалась, потом летом в шапке ходила.

Люда Ма писал(а): Для начала займитесь воздушными ваннами.
Температура воздуха в комнате может колебаться в пределах 22- 24С. Продолжительность процедуры можно увеличивать на 1-2 минуты каждые три дня, в результате время проведения данной процедуры должно составлять 15-20 минут. Воздушные ванны можно проводить 2 раза в день. Температуру в комнате рекомендуется постепенно опускать на 1-2 градуса каждые 3 для постепенно доводя до 18-16градусов.

Это закаливание? У меня дома если температура 22-24 - это уже жарко, ребенок голый и босиком целый день ходит.

Silma, это и есть закаливание. Если у ВАС ребёнок ходит так, то это не говорит, что у всех так. ВЫ можете начат закаливание с более низкой температуры. Я описала обычную процедуру закаливания.

Чтобы ведро воды - да на голову - это надо самому себе захотеть, и самому себе же и вылить. Иначе будет и шапка летом, и куча лекарств.
А ребенку насильно резкие методы закалки не подойдут, только постепенно и щадяще, и надо спрашивать, хочет или нет, нравится или нет.

Когда то закаливалась но я сделал это резко - мы с сестрой именно как и написано выше решили этим заняться в самую зиму - одели купальники выбежали босиком на улицу пару сотен метров пробежались по снегу и потом ведро воды прям на себя и именно на голову. И домой и только пятки сверкали, домой залетаешь - а тебе так хорошо - адреналин, чувствуешь что можешь горы свернуть, настроение поднятое, полотенцем обтерлись и под одеяло.
Правда мы в то время на здоровье не жаловалить - даже простудой не болели.
Так мы занимались до конца зимы (с месяц точно) а когда стало таять то по сырости на улице уже не хотелось обливаться...
на следующую зиму так и не решились....

А вообще очень хорошо просто после принятия ванны или душа просто включить холодный кран и принять холодный душь.
Такие контрастные процедуры держут кожу в тонусе.
А еще раньше считалось что если болит голова то нужно ее облить холодной водой, и боль пройдет.
Вообще холодная вода снимает весь негатив и забирает в себя.

Не, с головой лучше не шутить, мало ли от чего она болит. От холода могут резко сосуды сузиться и кирдык