Пишу!
Важно:
1.Не есть много мучного, сладкого, картофеля, крупы, все должно быть в меру! Едим хлебное раздельно от мясного. Питание трехразовое (!) , между завтраком, обедом и ужином пейте чай, кофе не очень сладкие, не в большом кол-ве,но не больше 1,5 л в день, фрукты на Ваше усмотрение. Диета целенаправлена на уменьшение желудка (если есть избытки в весе) и урегулирование обмена веществ, чтоб не усваивалось нашим организмом "что непопадя"
.
2.В рационе обязательно должны присутствовать яйца, творог, мясо,рыба, овощи.
А теперь о самой диете. Она состоит из диетическийх дней и разгрузочных, которые мы чередуем.Нам надо перевоспитать свой организм и заставить его не откладывать"запасы на "а вдруг если мне не додали..., а мне хочется еще". Заставим его съесть все его "запасы", для этого и существует разгрузочный день, в которые он будет питаться этими самыми "запасами", т.е излишками нашей фигуры, а в диетические дни мы будем "подкармливать" организму, чтоб совсем не завернулся и не стал пожирать мышечную ткань той же самой нашей фигуры!
Диетический день:
завтрак:
творог или творожные продукты не больше 100 г. либо 2 вареных яйца;
200 мл чая/кофе, сока/ не дюже сладкого.
обед:
супчики-борщики /картошечку оставляем в кастрюльке/ 150 мл /1 половник примерно/, 25 г хлеба или твердого сыра;
мясо/рыба/колбаса/котлета /вобщем любой мясо-рыбный продюкт
/ 50 г., 100 г овощного салата; 200 мл чай/кофе/сок
ужин:
если вы завтракали творожками, то ужинаете яйцамии наоборот завтрак яйца-ужин творожные продукты;
200 мл чай/кофе/сок.
Ужинаем за 2 часа до сна, перед сном съедаем яблоко или стакан кефира/молока.
Разгрузочный:
1 литр кефира/1,5 литра молока/ 2 кг яблок/2 кг огурцов выпиваем/съедаем в семь приемов в течении дня
Девушки, пробуйте-дерзайте! Удачи!
положительно конечно!